Boka duzzanat sérülés után. Bokaszalag szakadás kezelése


A bokaszalag sérülés osztályozása a szalagsérülés mértékén alapul

Míg néhány tanács teljesen ártalmatlan, vagy akár még hasznos is lehet, mások többet árthatnak, mint gondolnád. Tegyünk rendet a kérdésben: íme 5 dolog, amit hallhattál a bokasérülésekről és kezelésükről — de vajon valóban jótékonyak?

ízületi gyulladás kezelési betegséget okoz nyak váll gyógytorna gyakorlatok

Csak játssz, míg el nem múlik a fájdalom Amikor olyan sérülésről van szó, mint például egy bokaficam, néhány sportolónak az boka duzzanat sérülés után elképzelése, hogy a fájdalom elviselése erősebbé teszi őket, és ha rákényszerítik a sérült bokát a további mozgásra, akkor ezáltal erősebb lesz.

Ez nem igaz. Ha sérülten használjuk a bokánkat, az gyengíti az ízületeket, megnyújthatja, meggyengítheti, vagy akár el is szakíthatja az ínszalagokat, és ezáltal a sérült területet pedig még instabillabbá válhat. Egy instabil boka botláshoz, eséshez, sőt, akár csonttöréshez is vezethet.

Így ahelyett, hogy csak néhány játékból esnénk ki, az egész szezonból is kikerülhetünk.

térdízület ödéma artrózissal mi hiányzik az ízületi fájdalomtól

Ezzel a felfogással együtt jön az a nézet is, hogy amikor a fádjdalom kezd elmúlni, akkor viszatérhetünk a megszokott tevékenységekhez. Ez szintén nem igaz.

Lassan kell visszaszokni a szokványos tevékenységeinkhez, komoly boka sérüléseknél pedig különösen oda kell figyelnünk.

achilles ín gyulladás tünetei kenőcs az oszteokondrozis címére

Hogy meddig és mennyit érdemes a bokát pihentetni, az valójában a sérülés súlyosságától függ. Egy orvos felkeresése könnyen segíthet a megfelelő diagnosztizálásban. Például, egy enyhébb bokaficamnál az orvos valószínűleg ismét engedélyezi a lábra állást 3 napon belül.

Súlyosabb ficamnál egy rögzítő sínt kaphatunk, hogy a bokát rögzítsük. Lehet, hogy még mankó használatát is javasolni fogják.

Bokaszalag sérülés: bokaszalag szakadás

Azonban, még egy eltört, vagy egyéb úton súlyosan sérült bokával sem valószínű, hogy az orvosod azt szeretné, hogy csak egész nap üldögélj és ne használd a bokádat. Lehet, hogy kezdetben olyan terápiát kell alkalmaznod, ahol csak korlátozottan tudod majd használni a bokádat, egy szakértő jelenlétében.

Tordai-Pordán Annasára - gyógytornász, fizikoterapeuta, rehabilitációs szakember Rendelési idők a képre kattintva! Szalmási Ágnes - gyógytornász, fizikoterapeuta, rehabilitációs szakember Rendelési idők a képre kattintva!

Sőt, az is lehet, hogy az első néhány alkalommal nem is fogsz egyáltalán súlyt helyezni rá. Azonban a boka használatának teljes kikerülése a végleges gyógyulásig merevséget, vagy egyéb problémákat okozhat, ami még nehezebbé teszi a rehabilitációt. A leggyorsabb gyógyulásért bizonyosodjunk meg, boka duzzanat sérülés után mindig az orvosunk előírását követjük. Néhány ember boka duzzanat sérülés után megfogja sérteni a bokáját, akármit is tesz Míg vannak emberek, akik hajlamosabbak bokaficamra, vagy egyéb bokasérülésekre, sokmindent tehetünk azért, hogy csökkentsük a sérülés esélyét.

Ezek akkor is működnek, ha gyenge bokád van, vagy ha már szenvedtél korábban bokasérüléstől. Ezt általában csak akkor ajánlják, amikor már volt korábbi sérülés, vagy ha esetleg van más ok arra, amiért hajlamosabbak vagyunk a boka sérülésre. Bizonyosodj meg arról, hogy a cipő jó állapotban van. Kerüld az olyan cipők viselését, amin a sarok oldala kopott.

Ebbe bele tartozik az egészséges táplálkozás is, hogy az egészséges testsúlyt is megtartsd.

Bokatörés utókezelése

Lassan szoktasd a tested bele egy újonnan kezdett sportba. Nagyobb valószínüséggel fogod kificamítani, vagy megsérteni boka duzzanat sérülés után bokád, ha egyenletlen felszínen futsz. Természetesen ha elővigyázatos vagy, még akkor is megsérülhet a bokád.

Például ha előzölegkificamítottad már, vagy volt más bokasérülésed, nagyobb valószínűséggel fogsz újra bokaficamot kapni. Azok az emberek, akik olyan sportokban vesznek részt, ahol futnak, ugranak, vagy gyorsan váltanak irányt, úgyszintén nagyobb eséllyel fognak bokasérülést szenvedni.

Ebbe bele tartoznak az olyan sportok, mint a foci, tenisz, kézilabda és kosárlabda. Nem lehet olyan komoly — csak megrándult séta közben Míg a legkomolyabb sérüléseket sporttal fűzik össze, egy törött boka még akár annak is lehet az eredménye, ha egyszerűen csak sétálunk.

Bokaszalag szakadás kezelése a boka mozgásterjedelmének teljes helyreállításával

Ne feltételezzük, hogy egy sérülés nem komoly csak azért, mert nem csináltunk semmi megeröltetőt. Ezen felül sose feltételezzük, hogy csak azért mert még tudunk járni, a boka sérülés nem komoly.

artrózisos kezelés térdpárnák az ízületek körüli izmok fájnak

Tegyük a bokát meleg vízbe Míg a meleg víz jó érzés lehet a sérült bokának, egyúttal a véráramlat is megnő a területen, ami tovább növesztheti a duzzadást. Míg a melegségnek megvan a helye a boka merevségének és fájdalmának oldásában, érdemes addig várni vele, amíg le nem megy a duzzadás.

Bokaszalag sérülés: bokaszalag szakadás

Egy doktor segíthet annak megértésében, hogy mikor helyénvaló a hővel való kezelés. Ahelyett, hogy hővel kezelnénk a sérült bokát közvetlen a sérülés után, használjunk jeget és leszorítást egy otthoni kezelés során. Fejezzünk be bármiféle cselekvést, amit éppen csináltunk és pihentessük a bokát. Lehet, hogy csak egy-két napig kell pihentetni a bokát, de az is lehet, hogy több hétig. Ez tényleg a sérülés mértékétől függ.

Amíg pihentetjük a bokát, jegeljük.

ízületi gyulladáscsökkentő osteopathia kötőszöveti betegség jelei

Ez segít megszüntetni a duzzadást és fájdalom csillapítóként is működik. Sose rakjunk jeget közvetlen a bokára. Ehelyett tekerjük be a jégtáskát egy törülközőbe és helyezzük rá a sérült területre.

Szteroid vagy hialuronsav?

Hagyjuk rajta a jeget körülbeül percig. Emellett megfelelő stabilitást nyújt egy szorító kötés feltekerése a sérült boka köré.

Azt a belenyilalló fájdalmat nem fogja elfelejteni élete végéig. A bokasérülés bekövetkezéséhez elég egy rossz lépés az útpadkáról lelépve. Gödörbe is léphet a sötétben. Tehet egy hirtelen mozdulatot, amiről utólag derül ki, hogy nem kellett volna.

A kötés támogatást nyújthat, azonban ne legyen túl szoros. A megemelés az utolsó része a boka otthoni kezelésének.

5 gyakori tévhit a boka sérülések kezelésével kapcsolatban

Polcoljuk fel a bokánkat egy székre úgy, hogy magasságban a szív felett legyen. Rakhatunk egy párnát is a boka alá, hogy kényelmesebb legyen és hogy elég magasan legyen a boka. A felpolcolás segíthet a duzzadás redukálásán. Természetesen, ha a boka nyilvánvalóan törött, vagy másképpen súlyosan sérült, azonnal orvoshoz kell menni.

Ha bokaficamot, vagy más bokasérülést szenvedtél vedd fel velünk a kapcsolatot. Különféle Mueller termékeink segítenek a sportba való visszaállásban és biztos védelmet nyújtanak számodra.